Also Waldbaden: Wann warst du das letzte Mal im Wald?
Nicht zum Joggen.
Nicht, weil der Hund hinausmusste.
Nicht mit Kopfhörern und einem Podcast im Ohr.
Sondern einfach so.
Ohne Ziel.
Ohne Schrittzähler.
Ohne das Gefühl, irgendwo ankommen zu müssen.
Vielleicht erinnerst du dich an dieses ganz besondere Gefühl: Du gehst ein paar Minuten zwischen den Bäumen und plötzlich wird etwas anders.
Die Geräusche der Straße verschwinden. Die Luft riecht nach Erde, Holz und Blättern. Irgendwo raschelt etwas im Gebüsch. Sonnenlicht fällt durch die Äste.
Und dein Kopf?
Der wird langsam ein wenig leiser.
Genau von diesem Gefühl handelt mein Hörbuch:
„Waldbaden für Frauen – Dein Weg zur Ruhe“
Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden in der Natur
Und keine Sorge: Du brauchst dafür weder eine Badewanne noch einen Badeanzug. 😉
Was ist Waldbaden eigentlich?
Als ich den Begriff zum ersten Mal gehört habe, empfand ich ihn als wunderschön.
Waldbaden.
Man badet nicht im Wasser, sondern in der Atmosphäre des Waldes.
Der Begriff geht auf das japanische Shinrin Yoku zurück und beschreibt das bewusste Eintauchen in die Natur mit unseren Sinnen.
Nicht möglichst schnell durch den Wald laufen.
Nicht Kilometer sammeln.
Nicht den nächsten Gipfel erreichen.
Sondern wahrnehmen.
Wie riecht der Wald?
Wie fühlt sich die Rinde eines Baumes an?
Welche Geräusche hörst du?
Wie bewegt sich das Licht zwischen den Blättern?
Wie fühlt sich der Boden unter deinen Füßen an?
Eigentlich etwas ganz Einfaches.
Und vielleicht ist genau das der Grund, warum es uns heute so guttut.
Unser Alltag ist ziemlich laut geworden
Und damit meine ich nicht nur tatsächlichen Lärm.
Unser Kopf bekommt kaum noch Pause.
E-Mails.
Nachrichten.
Termine.
Social Media.
Schlagzeilen.
WhatsApp.
Arbeit.
Familie.
Und irgendwo dazwischen versuchen wir auch noch, ein bisschen Zeit für uns selbst zu finden.
Selbst wenn gerade niemand etwas von uns möchte, greifen wir häufig automatisch zum Smartphone.
Nur mal kurz schauen.
Aus „kurz“ werden zwanzig Minuten.
Und plötzlich wissen wir, was irgendeine Frau, die wir überhaupt nicht kennen, heute zum Frühstück gegessen hat. 😉
Unser Gehirn bekommt ständig neue Informationen.
Vielleicht sehnen wir uns deshalb so sehr nach Orten, an denen einfach einmal nichts von uns verlangt wird.
Der Wald ist so ein Ort.
Im Wald musst du niemand sein
Das liebe ich an der Natur.
Dem Baum ist völlig egal, welchen Beruf du hast.
Ob deine Haare heute gut aussehen.
Wie viele Follower du hast.
Ob deine Wohnung aufgeräumt ist.
Ob du gestern produktiv genug warst.
Oder ob du irgendein Lebensziel schon erreicht hast.
Der Wald bewertet dich nicht.
Du darfst einfach da sein.
Und manchmal merken wir erst in solchen Momenten, wie selten wir uns genau das erlauben.
Einfach sein.
Nicht leisten.
Nicht funktionieren.
Nicht gefallen.
Nur sein.
Waldbaden ist kein Wettbewerb
Wir haben eine erstaunliche Fähigkeit entwickelt, selbst Entspannung in eine Aufgabe zu verwandeln.
10.000 Schritte.
30 Minuten Meditation.
Dreimal Sport pro Woche.
Zwei Liter Wasser.
Acht Stunden Schlaf.
Und jetzt bitte noch möglichst effizient entspannen. 😉
Beim Waldbaden darfst du diese Denkweise einmal zu Hause lassen.
Du musst keine bestimmte Strecke schaffen.
Du brauchst keine spezielle Ausrüstung.
Und du musst auch nicht drei Stunden durch einen riesigen Nationalpark wandern.
Vielleicht hast du nur einen kleinen Wald in deiner Nähe.
Vielleicht einen Park.
Vielleicht einen Weg mit vielen Bäumen.
Das reicht für den Anfang vollkommen.
Denn entscheidend ist weniger, wo du bist.
Entscheidend ist, wie du dort bist.
Versuch einmal, langsamer zu werden
Das klingt einfacher, als es ist.
Geh bewusst langsamer als sonst.
Bleib stehen.
Schau nach oben.
Wann hast du eigentlich zuletzt wirklich in eine Baumkrone geschaut?
Beobachte die Blätter.
Hör den Vögeln zu.
Fass die Rinde eines Baumes an.
Atme bewusst ein.
Und vielleicht setzt du dich einfach irgendwo hin.
Fünf Minuten.
Ohne etwas zu tun.
Am Anfang meldet sich dein Kopf wahrscheinlich ziemlich schnell:
„Wir könnten jetzt eigentlich …“
Nein.
Könnten wir nicht. 😉
Wir sitzen jetzt hier.
Die Welt kommt ein paar Minuten ohne uns zurecht.
Natur erinnert uns an etwas Wichtiges
Im Wald ist nicht immer Sommer.
Es gibt Frühling.
Sommer.
Herbst.
Winter.
Wachstum und Ruhe.
Blühen und Loslassen.
Vielleicht können wir uns davon etwas abschauen.
Auch wir müssen nicht durchgehend wachsen.
Nicht ständig besser werden.
Nicht jeden Tag produktiv sein.
Es gibt Zeiten, in denen wir voller Energie sind.
Und es gibt Zeiten, in denen wir Ruhe brauchen.
Beides gehört dazu.
Ein Baum entschuldigt sich schließlich auch nicht dafür, dass er im Winter keine Blätter trägt.
Vielleicht sollten wir manchmal teilweise freundlicher mit unseren eigenen Jahreszeiten umgehen.
Warum ich dieses Hörbuch gemacht habe
Weil Entspannung nicht kompliziert sein muss.
Wir suchen manchmal unglaublich weit nach Dingen, die uns guttun könnten.
Dabei liegt eine der schönsten Möglichkeiten vielleicht direkt vor unserer Haustür.
Natur.
Bäume.
Frische Luft.
Ruhe.
Zeit.
Mein Hörbuch „Waldbaden für Frauen – Dein Weg zur Ruhe“ möchte dich dazu einladen, die Natur wieder bewusster zu erleben.
Nicht als Kulisse für das nächste Foto.
Sondern als Ort, an dem du wieder etwas näher bei dir selbst sein kannst.
Vielleicht wartet dein nächster Ruheort schon auf dich
Du brauchst keinen perfekten Wald.
Keinen perfekten Tag.
Und auch kein perfektes Wetter.
Zieh dir etwas Bequemes an.
Steck das Handy einmal weg.
Und geh los.
Nicht schnell.
Nicht weit.
Einfach raus.
Vielleicht hörst du nach einer Weile wieder Dinge, die im Alltag untergehen.
Vögel.
Wind.
Blätter.
Deine Schritte.
Und irgendwann vielleicht sogar etwas, das wir zwischen all den Nachrichten, Terminen und Verpflichtungen manchmal kaum noch hören:
Dich selbst.
Mein Hörbuch „Waldbaden für Frauen – Dein Weg zur Ruhe“ ist jetzt erhältlich, unter anderem bei Apple Books.
Vielleicht hörst du es sogar dort, wo es am besten passt:
Bei einem entspannten Spaziergang zwischen den Bäumen.
Und danach?
Kopfhörer raus.
Handy weg.
Tief durchatmen.
Und einfach noch ein wenig bleiben. 🌿
Alles Liebe
Miranda Frei ❤️
