Manchmal frage ich mich, wann unser Leben eigentlich so eilig geworden ist.
Wir stehen morgens auf und bevor der erste Kaffee richtig wirkt, hat der Tag gefühlt schon drei Anforderungen an uns gestellt.
Eine Nachricht wartet.
Eine E-Mail muss beantwortet werden.
Irgendetwas haben wir vergessen.
Jemand möchte „nur ganz kurz“ etwas wissen.
Und dann gibt es natürlich noch diese berühmte To-do-Liste, die über Nacht offenbar Nachwuchs bekommen hat. 😉
Wir funktionieren.
Wir organisieren.
Wir kümmern uns.
Und irgendwann merken wir:
Ich bin eigentlich ständig angespannt.
Genau darum geht es in meinem Hörbuch:
„Gelassenheit finden – Dein Weg als Frau“
Stress reduzieren, innere Ruhe finden und mentale Stärke aufbauen
Denn Gelassenheit bedeutet für mich nicht, dass plötzlich alle Probleme verschwinden.
Es bedeutet, anders mit ihnen umzugehen.
Vielleicht ist nicht alles dringend
Das musste ich auch erst lernen.
Wir behandeln erstaunlich viele Dinge so, als würde die Welt untergehen, wenn wir sie nicht sofort erledigen.
Eine Nachricht kommt rein.
Wir antworten.
Eine E-Mail erscheint.
Wir lesen sie.
Das Handy macht „Pling“.
Wir schauen nach.
Und irgendwann bestimmen andere Menschen, Apps und Benachrichtigungen darüber, womit wir unsere Aufmerksamkeit verbringen.
Dabei gibt es eine wunderbare Frage:
Muss ich das wirklich jetzt erledigen?
Manchmal lautet die Antwort natürlich Ja.
Aber erstaunlich häufig lautet sie:
Nein.
Heute Abend reicht.
Morgen reicht.
Oder – besonders schön:
Das muss ich überhaupt nicht machen.
Wir Frauen sind ziemlich gut im Kümmern
Um andere.
Um Termine.
Um die Familie.
Um Kollegen.
Um Freunde.
Um Geburtstage.
Um Einkäufe.
Um tausend Kleinigkeiten, an die irgendjemand denken muss.
Und manchmal sind wir sogar noch für die Stimmung anderer Menschen zuständig.
Zumindest glauben wir das.
Wir merken sofort, wenn jemand schlecht gelaunt ist.
Und schon beginnt unser Kopf:
Habe ich etwas falsch gemacht?
Sollte ich etwas sagen?
Kann ich helfen?
Muss ich das Problem lösen?
Nein.
Nicht jedes Problem in deiner Umgebung ist automatisch deine Aufgabe.
Diesen Satz darfst du ruhig zweimal lesen. 😉
Gelassenheit ist nicht Gleichgültigkeit
Ich halte diesen Unterschied für wichtig.
Gelassen zu sein bedeutet nicht:
„Mir doch egal.“
Du kannst dich kümmern und trotzdem Grenzen haben.
Du kannst Verantwortung übernehmen, ohne alles kontrollieren zu müssen.
Du kannst einen Menschen lieben, ohne jedes seiner Probleme zu deinem eigenen zu machen.
Und du kannst ambitioniert sein, ohne permanent unter Strom zu stehen.
Gelassenheit bedeutet für mich vielmehr:
Ich entscheide bewusst, wofür ich meine Energie verwende.
Denn diese Energie ist nicht unendlich.
Stress beginnt manchmal lange vor dem eigentlichen Problem
Unser Körper sitzt vielleicht gemütlich auf dem Sofa.
Unser Kopf befindet sich allerdings bereits im Donnerstagvormittag um 10:30 Uhr.
Bei diesem unangenehmen Termin.
Wir spielen das Gespräch durch.
Überlegen, was passieren könnte.
Formulieren mögliche Antworten.
Und erleben den Stress praktisch schon einmal vorab.
Das Faszinierende daran:
Donnerstag kommt ohnehin.
Warum also schon am Dienstag darunter leiden?
Natürlich können wir uns vorbereiten.
Aber Vorbereitung und Sorgen sind nicht dasselbe.
Irgendwann dürfen wir zu uns sagen:
Ich habe getan, was ich tun kann. Den Rest sehe ich, wenn es so weit ist.
Das ist Gelassenheit.
Nicht alles wissen.
Nicht alles kontrollieren.
Und trotzdem darauf vertrauen, dass man damit umgehen kann.
Mentale Stärke bedeutet nicht, alles auszuhalten
Wir verwechseln Stärke manchmal mit Durchhalten.
Noch einen Termin.
Noch eine Aufgabe.
Noch eine Verpflichtung.
Komm, das schaffe ich auch noch.
Natürlich schaffst du es vielleicht.
Aber die bessere Frage wäre manchmal:
Warum muss ich es überhaupt schaffen?
Mentale Stärke zeigt sich für mich auch darin, rechtzeitig zu erkennen, wann etwas zu viel wird.
Eine Pause machen.
Nein zu sagen.
Um Hilfe zu bitten.
Eine Erwartung nicht zu erfüllen.
Oder etwas bewusst liegenzulassen.
Die Welt dreht sich trotzdem weiter.
Ich habe das überprüft. 😉
Du darfst deinen eigenen Rhythmus haben
Wir vergleichen uns ständig.
Andere scheinen mehr zu schaffen.
Sie haben Karriere, Familie, Sport, Freunde und natürlich noch eine perfekt aufgeräumte Küche.
Zumindest sieht es auf Instagram so aus.
Was wir nicht sehen:
Das Chaos außerhalb des Bildausschnitts.
Jeder Mensch hat eine andere Belastungsgrenze.
Eine andere Persönlichkeit.
Andere Bedürfnisse.
Ein anderes Leben.
Deshalb gibt es auch nicht die eine richtige Art, durchs Leben zu gehen.
Vielleicht brauchst du mehr Ruhe als jemand anderes.
Dann brauchst du eben mehr Ruhe.
Vielleicht liebst du einen vollen Terminkalender.
Auch wunderbar.
Gelassenheit beginnt für mich dort, wo wir aufhören, unser Leben ständig an dem anderer Menschen zu messen.
Kleine Pausen verändern mehr, als wir denken
Wir glauben häufig, Erholung müsse groß sein.
Urlaub.
Wellnesswochenende.
Eine Woche am Meer.
Alles schön.
Aber was ist mit den anderen 350 Tagen im Jahr?
Da brauchen wir kleine Inseln.
Zehn Minuten spazieren.
Den Kaffee ohne Handy trinken.
Eine Tür schließen und einmal fünf Minuten niemandem zur Verfügung stehen.
Musik hören.
Bewusst atmen.
Oder einfach aus dem Fenster schauen.
Und nein:
Du musst diese fünf Minuten nicht „sinnvoll nutzen“.
Genau darum geht es.
Vielleicht darf dein Leben ein wenig leichter werden
Das ist einer der Gedanken, die hinter meinem Hörbuch stehen.
Nicht jedes Ziel muss hart erkämpft werden.
Nicht jeder Tag muss maximal produktiv sein.
Nicht jeder Konflikt muss heute gelöst werden.
Und nicht jeder Mensch muss dich mögen.
Allein dieser letzte Punkt kann unglaublich befreiend sein.
Du darfst Entscheidungen treffen, die andere Menschen nicht verstehen.
Du darfst Grenzen setzen.
Du darfst deine Meinung ändern.
Du darfst langsamer werden.
Und du darfst sagen:
Heute reicht es.
Dein Weg zur Gelassenheit beginnt nicht irgendwann
Vielleicht denkst du:
Wenn dieses Projekt vorbei ist, wird es ruhiger.
Wenn dieser Termin erledigt ist.
Wenn die Kinder größer sind.
Wenn ich mehr Geld verdiene.
Wenn wir umgezogen sind.
Wenn …
Nur wartet hinter dem nächsten großen Thema meistens schon das nächste.
Deshalb glaube ich nicht mehr daran, dass wir auf ein vollkommen stressfreies Leben warten sollten.
Wir müssen lernen, unsere Ruhe mitten im Leben zu finden.
Mitten im Chaos.
Mitten zwischen Terminen.
Mitten an einem ganz normalen Mittwoch.
Mein Hörbuch „Gelassenheit finden – Dein Weg als Frau“ möchte dich dabei begleiten, Stress bewusster wahrzunehmen, deine innere Ruhe wiederzufinden und mentale Stärke aufzubauen.
Nicht damit dir irgendwann alles egal ist.
Sondern damit nicht mehr alles deine Ruhe rauben kann.
„Gelassenheit finden – Dein Weg als Frau“ von Miranda Frei ist jetzt als Hörbuch erhältlich, unter anderem bei Apple Books.
Und vielleicht fängst du heute schon mit einer kleinen Sache an:
Lass etwas liegen.
Antworte später.
Sag einmal Nein.
Mach zehn Minuten Pause.
Die Welt kommt damit klar.
Und du vielleicht auch ein kleines bisschen besser. 💛
Alles Liebe
Miranda Frei ❤️
