Wann hast du eigentlich das letzte Mal nichts getan?
Ich meine wirklich nichts.
Nicht nebenbei aufs Handy geschaut. Keine Nachrichten beantwortet. Nicht schon über morgen nachgedacht. Keine Einkaufsliste im Kopf geschrieben und auch nicht schnell noch etwas erledigt, weil du „gerade ohnehin dabei bist“.
Einfach nur dagesessen.
Vielleicht mit einer Tasse Kaffee.
Aus dem Fenster geschaut.
Geatmet.
Und für ein paar Minuten nirgendwo anders sein müssen.
Wenn du jetzt ziemlich lange überlegen musst, bist du vermutlich nicht allein.
Genau deshalb gibt es mein Hörbuch:
„Dein Moment – Achtsamkeit im Alltag für Frauen“
Finde innere Ruhe und Balance im stressigen Berufsleben – glücklich sein durch Self-Care
Es ist eine kleine Einladung.
Nicht dazu, dein komplettes Leben umzukrempeln.
Sondern dazu, dir selbst darin wieder ein wenig mehr Platz zu geben.
Wir sind unglaublich gut im Funktionieren
Wecker.
Duschen.
Kaffee.
Arbeit.
Termine.
Nachrichten.
E-Mails.
Einkaufen.
Familie.
Haushalt.
Noch schnell dies.
Bloß nicht jenes vergessen.
Und irgendwann am Abend sitzen wir auf dem Sofa und fragen uns:
Wo ist eigentlich dieser Tag geblieben?
Das Erstaunliche ist, wie normal sich das anfühlen kann.
Wir gewöhnen uns daran, ständig etwas zu erledigen. Selbst freie Minuten werden gefüllt.
An der Bushaltestelle? Handy raus.
Zwei Minuten auf jemanden warten? Nachrichten checken.
Abends im Bett? Noch schnell durch Social Media scrollen.
Unser Körper liegt vielleicht schon unter der Bettdecke.
Unser Kopf hat aber noch geöffnet. 😉
Und morgen früh geht alles wieder von vorn los.
Aber wann kommst eigentlich du dran?
Das ist eine Frage, die wir uns viel zu selten stellen.
Wir kümmern uns um unsere Arbeit.
Um Menschen, die uns wichtig sind.
Um Verpflichtungen.
Um Erwartungen.
Und manchmal versuchen wir sogar noch, es allen recht zu machen.
Nur eine Person rutscht dabei erstaunlich häufig ziemlich weit nach hinten:
wir selbst.
Self-Care klingt dann schnell nach Wellnesswochenende, Schaumbad und Duftkerzen.
Dagegen habe ich übrigens überhaupt nichts einzuwenden. 😉
Aber für mich bedeutet Self-Care viel mehr.
Es bedeutet, wahrzunehmen, wie es mir gerade eigentlich geht.
Brauche ich Ruhe?
Brauche ich Bewegung?
Brauche ich jemanden zum Reden?
Oder brauche ich vielleicht einfach einmal ein klares Nein?
Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein
Du brauchst dafür keinen Meditationsraum.
Du musst auch nicht jeden Morgen um fünf Uhr aufstehen, eine Stunde meditieren und anschließend bei Sonnenaufgang Yoga machen.
Wenn du das möchtest: wunderbar.
Wenn nicht: ebenfalls wunderbar.
Achtsamkeit kann viel kleiner sein.
Beim ersten Kaffee am Morgen wirklich den Kaffee trinken.
Beim Spaziergang das Handy in der Tasche lassen.
Unter der Dusche das warme Wasser wahrnehmen, anstatt gedanklich schon beim nächsten Meeting zu sein.
Beim Essen schmecken, was auf deinem Teller liegt.
Oder einfach für einen Moment bewusst ein- und ausatmen.
Das klingt fast zu banal.
Aber vielleicht liegt genau darin das Geheimnis.
Du bist für einen Augenblick wirklich dort, wo du gerade bist.
Nicht gestern. Nicht morgen. Jetzt.
Wie viel Zeit verbringen wir gedanklich an Orten, an denen wir überhaupt nichts mehr verändern können?
Wir denken über ein Gespräch von gestern nach.
Über einen Fehler von letzter Woche.
Über eine Entscheidung von vor drei Jahren.
Und wenn wir gerade nicht in der Vergangenheit unterwegs sind, planen wir die Zukunft.
Was muss ich morgen erledigen?
Was passiert nächste Woche?
Was ist, wenn etwas schiefgeht?
Natürlich müssen wir planen.
Und natürlich dürfen wir über Vergangenes nachdenken.
Aber irgendwo dazwischen gibt es diesen kleinen Moment, den wir erstaunlich leicht übersehen.
Jetzt.
Das Leben, das gerade tatsächlich stattfindet.
Du darfst eine Pause machen, bevor du sie dringend brauchst
Diesen Gedanken finde ich besonders wichtig.
Viele Frauen erlauben sich Ruhe erst dann, wenn wirklich nichts mehr geht.
Erst alles erledigen.
Dann darf ich mich ausruhen.
Nur ist leider selten alles erledigt.
Irgendeine E-Mail wartet immer.
Irgendwo liegt Wäsche.
Jemand möchte etwas.
Und irgendeine Aufgabe könnte man theoretisch noch schnell erledigen.
Deshalb müssen wir vielleicht aufhören, uns Pausen erst verdienen zu wollen.
Eine Pause ist keine Belohnung für perfekte Produktivität.
Sie gehört zum Leben dazu.
Du lädst schließlich auch dein Smartphone nicht erst auf, wenn es drei Tage lang bei null Prozent herumgelegen hat.
Warum gehen wir mit uns selbst manchmal schlechter um als mit unserem Handy? 😉
Balance bedeutet nicht, dass jeder Tag perfekt ist
Auch das möchte ich mit „Dein Moment“ vermitteln.
Es wird diese wunderbaren Tage geben, an denen alles passt.
Du fühlst dich ausgeschlafen, die Arbeit läuft, du hast Zeit für dich und am Abend denkst du:
Heute war richtig gut.
Und dann gibt es Dienstag.
Der Wecker klingelt zu früh, der Kaffee wird kalt, jemand nervt, ein Termin dauert doppelt so lange und abends möchtest du eigentlich nur noch deine Ruhe haben.
Auch das ist Leben.
Balance bedeutet für mich nicht, jeden Tag perfekt auszubalancieren.
Es bedeutet, immer wieder zu mir zurückzufinden.
Manchmal nach fünf Minuten.
Manchmal erst nach einer ziemlich chaotischen Woche.
Entscheidend ist nicht, dass wir niemals aus dem Gleichgewicht geraten.
Entscheidend ist, dass wir wissen, wie wir wieder zurückfinden können.
Genau deshalb heißt dieses Hörbuch „Dein Moment“
Denn manchmal brauchen wir keine weitere große Lebensstrategie.
Vielleicht brauchen wir einfach einen Moment.
Einen Moment ohne Erwartungen.
Ohne Leistung.
Ohne Vergleiche.
Ohne das Gefühl, irgendetwas beweisen zu müssen.
Einen Moment, der nur dir gehört.
Mein Hörbuch möchte dich dabei begleiten, solche kleinen Inseln wieder in deinem Alltag zu entdecken.
Nicht irgendwann im nächsten Urlaub.
Nicht, wenn dieses Projekt abgeschlossen ist.
Nicht wenn die Kinder größer sind.
Nicht wenn endlich alles ruhiger geworden ist.
Heute.
Denn wenn wir immer darauf warten, dass das Leben irgendwann weniger hektisch wird, können wir ziemlich lange warten.
Vielleicht ist genau jetzt dein Moment
Du musst dein Leben nicht komplett verändern, um achtsamer zu leben.
Fang klein an.
Leg dein Handy für zehn Minuten weg.
Mach einen Spaziergang.
Trink deinen Kaffee am Fenster.
Hör dein Lieblingslied und mach währenddessen einfach einmal nichts anderes.
Atme tief durch.
Und frag dich:
Was würde mir gerade guttun?
Nicht deinem Chef.
Nicht deinen Kollegen.
Nicht deiner Familie.
Nicht deinem Instagram-Feed.
Dir.
Vielleicht ist die Antwort überraschend einfach.
Mein Hörbuch „Dein Moment – Achtsamkeit im Alltag für Frauen“ ist jetzt erhältlich, unter anderem bei Apple Books.
Es geht um innere Ruhe, Balance, Self-Care und darum, sich selbst im hektischen Alltag nicht aus den Augen zu verlieren.
Vielleicht hörst du es beim nächsten Spaziergang.
Oder gemütlich auf dem Sofa.
Ganz ohne nebenbei noch fünf andere Dinge zu erledigen.
Denn diese Zeit gehört dann nur einer Person:
Dir.
Alles Liebe
Miranda Frei ❤️
